追求健康济南召开“鲁医安康说”安康常识公布会之安康体重办理主题
济南市疾控中间副主任张军暗示，2023年济南市18岁及以上住民超重率为39.85%，瘦削率为22.70%，较2013年别离上升8.15%和6.70%。
5月16日，济南召开“鲁医安康说”安康常识公布会之安康体重办理主题，市疾控中间副主任、主任医师张军；市中间病院内排泄科副主任医师董振华；市儿童病院儿童保健所兼临床养分科主任、主任医师李玲，就安康体重办理答复记者发问。
今朝济南市的超重和瘦削的整体趋向怎样？瘦削对安康有甚么风险？济南市怎样完成安康体重办理与慢病同防同控？
当前国际上用体重（质）指数，也就是我们常说的BMI值（Body Mass Index）诊断超重和瘦削。以BMI体重指数计较，人群监测数据显现2023年济南市18岁及以上住民超重率为39.85%，瘦削率为22.70%，较2013年别离上升8.15%和6.70%；从性别看，男性明显高于女性，盛行特性与山东省团体状况分歧。
四大慢病中慢性呼吸体系疾病次要由氛围净化和抽烟惹起，但心脑血管病、癌症、糖尿病风险增长均与超重瘦削明显相干。
超重瘦削从1990年中国住民灭亡次要伤害身分第18位，曾经上升到2021年的第8位。2025天下瘦削陈述指出，2021年环球有超越1700万70岁以下生齿死于慢性病，此中1100万例灭亡归因于可制止的风险身分。在这些可防备的过早灭亡案例中，超重瘦削作为致病身分占比15%。对某些特定慢性病而言，这一比例更高，比方2型糖尿病，55%的可防备过早灭亡与超重瘦削有关。
停止超重和瘦削盛行，是低落严重慢性病病发率和灭亡率的有用方法，济南市对峙“防治分离、关隘前移”战略，将安康体重办理归入慢性病防控系统，鞭策超重瘦削与慢性病同防同控。
一是与安康济南动作交融促进。今朝安康体重办理动作已归入安康中国动作，济南将安康体重办理与“安康济南”慢性病防控专项动作同布置、同落实、同评价，完成安康体重办理与“四大慢病”防控步伐互相照应、协同增效。
二是与全民安康糊口方法动作交融促进。以“三减四健”为中心，施行减盐防控高血压等专项动作，主动营建安康体重办理社会撑持性情况，多部分合作促进安康主题公园、安康步道、安康食堂、安康餐厅、安康单元建立，推行安康文化糊口方法。
三是与慢性病综合防控树模区建立交融促进。今朝济南市慢性病综合防控树模区笼盖率已达92%。在树模区增强壮康科普和宣扬提倡，提拔全民安康体重办理认识和妙技；发动社会普遍到场，提拔安康体重办理效能；笼盖全人群性命周期，施行重点人群安康体重达标动作。
四是增强监测评价与长效办理。展开慢性病及其伤害身分监测、重点人群监测等，夯实数据根底，对盛行态势、干涉步伐结果等停止评价，为安康体重办理和慢病防控供给科学高效的手艺支持与循证根据。
安康体重办理是全民安康的主要根底。对一般市民来讲，第一步要成立科学认知。经由过程威望渠原理解体重丈量相干目标，明白本人的幻想体重和减重百分比。倡议3到6个月减掉体重的5%到10%，合成成小目的，每周减重不超越0.5到1千克，每个月2到4千克。第二步订定公道的糊口方法干涉计划。饮食方面：倡议平衡饮食，掌握总热量，天天制作300到500千卡的能量缺口，用“211餐盘法”，每餐蔬菜占1/2，优良卵白（鱼虾蛋豆）占1/4，主食占1/4。活动方面：倡议每周三次抗阻锻炼，加每周五次有氧活动。能够从“微活动”开端，好比站立踮脚、贴墙站马步。每次2分钟，活动12到15分钟。重点在于培育可连续的活动风俗。
当您碰到平台期或安康体重办理施行艰难时，请记着医疗机构一直是刚强的后台——我们既有精准的评价手腕，也有专业的手艺撑持。起首我们会停止体身分阐发儿童体检、代谢功用检测，筛查瘦削背后的潜伏病因（如胰岛素抵御追求健康、甲状腺成绩）和能够的兼并症。针对差别体重基数人群的减重需求，科学地设定公道、可告竣的目的，按照差别减重办法能告竣的减重百分比，个别化的挑选减重方法。好比调解糊口方法能减体重的2%到5%，处方性的养分炊事干涉能减掉体重的5%到10%，肠促胰泌素类的药物能减掉体重的5%到25%，减重手术能减掉20%到35%。按照患者的减重需求，供给“一人一策”的处理计划。别的，体重办理门诊经由过程整合内排泄科、养分科、减重外科、肠菌移植科、心思科、中医科等多学科力气，为患者供给全周期的静态办理。
安康减重不是与身材对立，而是学会与身材协作。在此倡议市民把安康体重办理归入常态化安康办理，每一年停止一次专业代谢评价，配合筑牢慢性病防控的第一道防地。
儿童青少年瘦削征象日趋凸起，叨教，关于儿童青少年来讲，怎样均衡体重掌握和发展发育之间的冲突？
比年来儿童青少年超重瘦削成绩日趋凸起，这与饮食、活动、遗传、糊口方法等身分有关。儿童青少年的体重办理不克不及简朴照搬节食、用药等办法，我们要充实思索儿童青少年的发展发育这一特性。我们的目的是“减脂不减发育，控能不控养分”。
起首要公道炊事，掌握能量。饮食构造以低脂肪、低糖、低落热量为准绳，保证食品品种多样化，天天摄取12种以上，每周25种以上差别品种的食品。三餐饮食平衡，削减精美碳水，夸大全谷物、薯类、杂豆等碳水的利用，供给适当鱼、禽、蛋、瘦肉及豆类等优良卵白，充足丰硕的果蔬，特别是深色蔬菜，包管乳类摄取。
二是要纪律进餐，科学挑选零食。每日三餐，按时定量，细嚼慢咽，不暴饮暴食，晚饭勿过晚，倡议在晚七点前吃完晚饭，晚饭后除水，不再吃任何食品。调解进食次第，根据“蔬菜→肉→主食”的次第进餐。少吃或不吃油炸、甜食等高能量食品。挑选洁净卫生、养分素较高的食品作为零食，如新颖蔬果、原味坚果、奶等。削减快餐食物，制止进食时看电子产物等不良饮食举动。
三是主动活动，贵在对峙。恰当活动能够增进发展发育，倡议从小活动量开端儿童体检，逐渐到达天天60分钟以上中高强度的身材举动，以户外、有氧活动为主，可操纵碎片化工夫操练，每次很多于10分钟的持续活动到达总活动量。每周最少3天强化肌肉力气及骨安康的高强度抗阻活动，到达汗流浃背、气喘嘘嘘的水平。削减静态举动，天天视屏工夫少于2小时，并养生长期活动的风俗。
四是充沛就寝，悲观主动。睡得好，孩子才气长得好，体重掌握也更有用。6到12岁儿童天天就寝工夫为9到12小时，13到17岁儿童青少年为8到10小时。要连结主动悲观心态，学会自我调理感情。
最初，体重办理需求停止按期监测，倡议每个月测一次身高和晨起空肚体重，做好记载，察看变革趋向，按照发展发育状况实时调解饮食和活动计划。儿童青少年安康体重办理的中心是经由过程科学饮食、纪律活动和优良糊口风俗，完成孩子安康减脂的同时，连结一般发展发育。（济南市卫健委）
