追求健康德州市卫健委举办“鲁医安康说”系列安康常识公布会
5月23日，德州市卫生安康委举办“鲁医安康说”系列安康常识公布会，主题为“阔别疾病 安康糊口”。会上引见了夏日血汗管疾病防治、心思安康调理、呼吸道疾病防控、妊妇应对高温高湿情况、胃肠道疾病防治的安康常识，进步大众安康认识，培育安康糊口风俗和举动方法。
夏日高温情况会增长血汗管体系承担，我们经由过程糊口方法调解、目标办理和防暑步伐能够有用防备和应对血汗管疾病。
1、调解好糊口方法。公道饮食，遵照低盐、低脂、低糖饮食准绳，夏日人们常常食欲降落，但仍要包管养分平衡；增长蔬果摄取，如富含钾的香蕉、菠菜等，有助于保持一般血压。削减高盐食品，如腌成品，由于高盐会招致血压降低；掌握油脂摄取，制止油炸食物，可挑选橄榄油、鱼油等优良脂肪滥觞，它们含有的不饱和脂肪酸对血汗管无益。纪律作息，夏日昼永夜短，要包管充沛就寝，每晚只管睡够7至8小时，正午可恰当昼寝30分钟至1小时，有助于低落血汗管疾病病发风险；制止熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响血汗管的一般节律。适度活动，挑选在黄昏或薄暮较凉快时段活动，避开高温，可停止如漫步、慢跑、泅水等有氧活动，每周最少150分钟，活动能加强心肌功用，改进血管弹性，但要留意按部就班，制止过分活动招致心脏承担太重。活动前后要弥补充足水份。
2、办理好血压、血脂、血糖。夏日气温降低，血管扩大，血压能够会有所降落，但不克不及因而放松警觉，高血压患者仍需纪律服用降压药，不成随便增减药量，按期丈量血压，普通天天迟早各测一次，按照血压状况实时与大夫相同调解用药计划。血脂非常是血汗管疾病的主要伤害身分，应按期复查血脂，若血脂程度不达标，需在大夫指点下停止饮食掌握和药物医治，削减饱和脂肪酸和胆固醇摄取，须要时遵医嘱服用他汀类等降脂药物。高温能够影响血糖颠簸，糖尿病患者夏日更要留意血糖监测，公道摆设饮食，按时定量进餐，根据医嘱利用降糖药物或打针胰岛素，不成随便停药或调解剂量，避免血糖太高或太低对血汗管形成损伤。
3、防备好防暑降温与水份弥补。只管制止在高温、高湿情况中长工夫停止，外出时做好防护，如戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜等，室内可利用空调、电扇等调理温度，但要留意室表里温差不宜过大，普通掌握在5至7℃，制止骤冷骤热刺激血管。夏日出汗多，水份流失快，血液粘稠度增长，易构成血栓，要自动、适当饮水，天天最少饮用1500至2000毫升水，可分屡次饮用，不要比及口渴才喝水，也可恰当饮用淡盐水弥补电解质，但有高血压等疾病的人群需慎重。
总之，经由过程综合的糊口方法调解、目标办理和防暑步伐，能有用低落夏日血汗管疾病的病发风险，保证血汗管安康。
进入夏日，气候逐步酷热，人们常常简单感应心火兴旺，发生耐心、疲倦等不良感情。因而，关于炎炎夏季，不只要警觉身材中暑，还需求严防“感情中暑”。
1、夏季酷热对心思安康的常见影响。一是焦炙烦闷。高温情况下，体温调理机制遭到应战，出格是下丘脑，它是感情调理的枢纽地区，高温会滋扰神经递质的一般排泄，如血清素和多巴胺，这些化学物资的失衡与多种肉体疾病相干，好比常见的焦炙、烦闷感情，表示为担忧、慌张，感情降低，食欲不振，胸闷等病症。
二是感情焦躁。酷热带来的不适感还会让人表情繁重、焦躁易怒，感情多变、难以掌握，面临一样平常压力时愈加敏感和懦弱，常常缺少耐烦，很简单由于小事发性情，严峻时这类感情颠簸能够招致激动举动的发作。
三是就寝停滞。炎热气候能够会使我们更简单呈现入眠艰难、夜间频仍醒来等成绩，关于自己得了肉体心思疾病的群体来讲，这些就寝停滞不只加重了他们的不适，还能够减轻肉体心思疾病的病症，影响病情的不变性和医治结果。
四是交际举动削减。在怠倦感安排下，人们常常偏向于制止交际举动、挑选独处，比方年青群体更简单沉浸于收集游戏，老年人和动作未便的人群，他们在高温天更能够挑选待在家中，削减外出和交际举动，从而加重孤单感。2、以下五招能够帮你“心思降温”，制止呈现“感情中暑”。一是连结凉快和温馨。在高温气候中，连结身材凉快是保护心思安康的第一步，利用空调、风扇等装备来低落室内温度，只管制止在一天中最热的时分外出，假如必需外出，记得带上遮阳帽、太阳镜，并多喝水连结体内水份均衡。二是增长养分和歇息。挑选油腻、易消化的食品，少吃油腻和辛辣的食品，少喝酒，少吸烟，确保充沛的就寝，恰当昼寝，夜间睡前制止猛烈活动和利用电子装备，制止作息倒置或熬夜。三是心思调理。连结心态安然平静，俗语说“心静天然凉”，表情不顺时，学会感情转移，好比漫步、适度的体育举动等，还能够经由过程听舒缓的音乐、浏览册本、深呼吸、冥想等方法放松表情。四是主动地相同。与家人或伴侣连结优良的相同和互动，分享相互的感触感染和经历，相互赐与撑持和鼓舞，特别是家庭成员间要多体贴、撑持男性健康体检，要耐烦谛听。五是追求专业协助。假如高温气候对心思安康的影响较大，呈现严峻的感情颠簸、焦炙或烦闷病症，倡议实时追求专业的心思协助。
我们留意到近来伤风的人有所增长，许多人对夏日呼吸道疾病风险熟悉不敷，那末从中医角度怎样做好防备?
夏日气温高、湿度大，许多人会无视呼吸道疾病的潜伏风险，但实践上暑热湿邪、饮食不妥、空调情况等身分，均能够引发伤风、哮喘等急染，或减轻慢性呼吸体系疾病。从中医“治未病”的理念动身，可从以下几方面科学防备。
一是情况调护，遣散外邪筑牢防地。中医夸大“避风寒”，夏日需留意营建安康的寓居情况：一方面要按期开窗透风，连结氛围新颖，也可借助氛围净化器过滤有害物资；另外一方面要公道利用空调，室内温度倡议掌握在 26℃阁下，室表里温差不超越 7℃，制止寒邪入侵。进入房间后，应先擦干身上汗水再开空调，天天按时开窗换气，还要按期洗濯空调，从泉源削减致病身分。
二是饮食保养，健脾祛湿顾护中焦。夏日饮食以油腻、易消化的食品为佳，多饮水，留意饮食卫生。保举多食用绿豆百合粥、荷叶冬瓜汤等甘淡利湿之品。晨起饮用温姜水奋发脾胃阳气，夜间忌冰镇饮食。值得留意的是，高温情况下易出汗，除弥补白开水，可恰当饮用含大批盐分的淡盐水或陈皮茯苓茶，到达“养阴液而不助湿，利气机而不伤正”的均衡形态。黄帝内经之《素问·脏气法时论》中还提出，“心苦缓，急食酸以收之。”，能够挑选性地食用一些酸味之品，如乌梅汤等。
三是活动扶引，适应阳气科学养炼。黄帝内经之《素问・四气调神大论篇》“春夏养阳”实际报告我们，要适应四时调摄身心。春夏日阳气升发之际，养阳枢纽在于遵照天然节律：其一，增长户外日照时长，经由过程适过活光浴激起阳气升发，增进气血畅通；其二，夏日活动需统筹护阳与防暑，遵照“长工夫、低强度、屡次数”准绳，优选慢走、太极拳、八段锦等舒缓活动，操纵迟早凉快时段停止，制止中午高温招致气阴耗伤。活动时重视“动中求静”追求健康，经由过程肢体伸展共同呼吸调理，适应阳气升发之势。饮食上宜挑选辛温发散的食品，如生姜、葱等，以助阳气。正如官方鄙谚所说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏吃姜是适应阳气在体表的发散。
四是特征疗法，冬病夏治合理时。关于慢性支气管炎、支气管哮喘、慢阻肺等夏季多发疾病患者，夏至后可经由过程 “三伏贴”贴敷疗法停止防治。该疗法遵照中医“冬病夏治”准绳，操纵夏日三伏阳气最盛，毛孔开泄、气血趋表的心理特征，借助天然温热之气与辛温药物协同感化，经由过程穴位贴敷，到达温补阳气、散寒化湿、搀扶帮助正气的结果，能加强机体抗病才能，从底子上改进虚寒体质，有用防备或减轻夏季宿病复发，是中医“天人响应”团体观在疾病防治中的典范使用。总之，经由过程情况、饮食、活动及特征疗法等多方面的调度，遵照中医“治未病”理念，协助各人在夏日更好地防备呼吸道疾病，连结身材安康。
人的体温是相对恒定的。假如外界气温太高，超越了体温调理机制所能接受的范畴，就没法连结体温恒定，体温就会降低。各人都晓得手电机脑温渡过热会死机蓝屏，汽车策动机高温会，也一样，温度太高，会招致一系列的安康损伤，这就是中暑。
哪些人简单呈现中暑呢？第一是处置露天功课的人。好比环卫工人、修建工人、交通、快递小哥、户外锻炼的活动员、田间功课的农人等，这些人需求长工夫表露在阳光下，假如不留意做好防暑步伐，出格是没有庇护好头部，招致阳光直射头部，就简单呈现中暑。第二是事情场合存在高温热源的劳动者。好比炼钢、锻造、陶瓷、玻璃、水泥、火力发电等行业，纺织印染、造纸、酿造等行业，都存在高温热源，并且纺织印染、造纸、酿造等行业还存在大批水蒸气，事情现场湿润闷热，更简单呈现中暑。第三是某些特别人群，比拟其别人更简单中暑。好比老年人、孕产妇、某些慢性疾病患者，他们的体温调理才能比力弱，简单中暑。有些人有大面积皮肤病大概烧伤烫伤，招致出汗的功用遭到影响，倒霉于散热男性健康体检，也简单呈现中暑。过分疲倦、就寝不敷、过量喝酒者也简单呈现中暑。中暑的表示多种多样。病症比力轻的，能够呈现体温轻度降低，倦怠、乏力、头晕、头痛、肌肉酸痛、肌肉痉挛等病症。跟着体温降低，病症逐步减轻，严峻的能够会呈现认识停滞，肝肾功用毁伤，消化道出血，以至能够招致灭亡。
防备中暑，需求做好以下事情：第一，高温时节到来前，用人单元要构造打仗高温功课的劳动者承受职业安康查抄，实时发明不适于处置高温功课的职员，实时调离高温功课岗亭。用人单元还要做好事情场合的防暑降温步伐，供给充沛的饮用水，为劳动者供给宁静安康温馨的劳动情况。第二，打仗高平和处置露天功课的劳动者，要留意劳逸分离，呈现不适病症的时分要尽快转移到透风阴凉处歇息而且实时弥补水份，凡是状况下，轻症中暑只需实时歇息、降温、补水，长工夫就可以够减缓，不需求特别医治。假如您身旁有人中暑了，请第一工夫将患者转移到透风阴凉处，脱掉影响散热的衣物，用冷水擦拭皮肤，大概用冰块停止冷敷，尽快将患者的体温降下来。假如患者神态苏醒，可让他喝一些含有电解质的清冷饮料。假如患者认识恍惚，要尽快拨打“120”抢救德律风大概送往就近病院。
夏日高温、高湿的情况对妊妇身材是两重磨练，稍有失慎能够激发中暑、传染、以至早产风险，需从饮食、糊口起居及活动等方面存眷。
一是穿戴与起居方面。要挑选纯棉、宽松透气的衣物，制止深色化纤材质。鞋子挑选平底凉鞋+防滑鞋垫，制止脚部水肿。袜子挑选棉质中筒袜防备静脉曲张。13:00至15:00之间，午休1小时，可低落血压颠簸风险，午休时举高双腿15分钟，姿式倡议侧卧（左边最好）+腿部垫软枕，改进子宫供血。空调温度设定26℃ 至28℃，制止直吹腹部，每小时开窗透风5分钟。冷饮逐日不超越200毫升，制止激发宫缩。保举冬瓜汤、绿豆汤（不加糖）补水利尿，制止含咖啡因饮品。长工夫内饮水超500毫升需距离30分钟，警觉水中毒。逐日温水洗濯外阴，畴前向后擦拭，制止利用护垫；每2小时排尿一次，削减细菌滞留。外出黄金工夫是上午10点前、下战书4点后，避开10:00至 16:00高温时段；防晒战略以物理防晒（遮阳伞、宽檐帽）为主。
二是饮食宁静方面。绝对忌讳生鱼片、溏心蛋、未灭菌奶酪（李斯特菌传染风险）；高风险食品凉拌菜、隔夜沙拉（细菌繁殖快），需现做现吃；西瓜、荔枝等高糖生果逐日不超越200克，防怀胎糖尿病。夏日是补钙黄金期，倡议天天晒太阳20分钟（避开中午），增进维生素D分解，助力钙吸取；补铁搭配维生素C食品（如番茄、橙子）提拔铁吸取率，防备血虚。同时，要留意饮食卫生，制止不卫生的食物，防备腹泻的发作。呈现水样便立刻就诊（能够引发宫缩）；晨起空肚喝温水，逐日摄取300克炊事纤维（如燕麦、火龙果）能够减缓便秘。三是活动与举动方面。相宜的活动有水中活动如泅水（水温28℃阁下）能够减轻枢纽压力，每次不超越30分钟；缩肛锻炼天天3组，每组膨胀10秒，防备产后漏尿。制止高温瑜伽、蒸桑拿、潜水等能够激发缺氧的举动。漫步工夫选黄昏或薄暮，每次30分钟内；配备用托腹带分离腹部压力，挑选有减震功用的活动鞋。
夏日是胃肠道疾病的多发期，出格是在气温较高的情况下，人们的饮食风俗和糊口方法常常会发作变革，从而增长传染和发作胃肠道成绩的风险，叨教在夏日怎样判定本人呈现了胃肠道成绩，怎样停止医治及防备？
夏日是胃肠道传抱病的多发期，夏季里，空调、冰西瓜、烧烤小龙虾等饮食组成了布满炊火气的糊口图景，但在享用美食时，若无视饮食卫生，常常会呈现腹痛、腹泻、发烧、食欲消退等病症，上面为您具体引见相干常识及应对办法。
肠道传抱病是病原体经口腔侵入肠道激发的传染性疾病，次要经由过程“粪-口”路子传布，细菌、病毒、寄生虫等均能够成为致病源。这类疾病夏日多发，且人群遍及易感。传染患者凡是会呈现恶心、吐逆、腹痛、腹泻、食欲降落等胃肠道病症，部门人还能够陪伴发烧、头痛、满身乏力等满身中毒反响。病症的严峻水平与感抱病原体范例、个质亲密相干，若未实时停止医治，则能够激发严峻并发症，以至要挟性命。
肠道传抱病的感染源次要是患者及病原照顾者，其粪便和吐逆物中都含有大批致病菌，致病菌可经由过程被净化的水源、食品、一样平常糊口打仗或苍蝇等序言生物分散传布。上面教您辨识和处置几种常见肠道传抱病的办法。
一是诺如病毒性肠炎，次要特性为急性爆发，次要表示为恶心、吐逆、腹痛、腹泻，腹泻逐日可达数次至十数次，粪便无粘液脓血，可陪伴发烧、头痛、寒战及肌肉酸痛。大都患者 1至3 天可自愈，但严峻者能够呈现脱水。诺如病毒性肠炎今朝没有殊效抗病毒药物，抗菌药物也无效，次要经由过程对症撑持医治减缓病症，如实时口服补液盐或静脉补液，弥补水份和电解质。 二是细菌传染性腹泻，它是由沙门氏菌、志贺菌、致泻性大肠埃希菌等细菌传染惹起，次要特性为腹泻、腹痛，排便后腹痛可减缓，部门患者伴随里急后重、腹泻次数几纷歧等病症。伤寒患者可呈现连续高热、玫瑰疹；细菌性痢疾患者粪便中可见粘液脓血。细菌传染性腹泻轻症患者可经由过程消化道断绝和饮食调度自行规复，若病症减轻需实时就诊，承受对症医治及抗菌药物干涉。
给各人分享一份科学防备指南，一是留意饮水卫生，饮用水需充实煮沸，高温可有用杀灭致病微生物，饮用开水可防备绝大大都介水肠道传抱病。二是留意食物卫生，生熟食品分隔处置与贮存，削减食用贝壳、螃蟹等易照顾致病菌的水产物，如需食用务必完全加热熟透。三是养成优良的饮食卫生风俗，勤洗手，不暴饮暴食，不吃过时、蜕变食品，生食水果要洗净，削减生冷食物的摄取。四是只管制止与胃肠道疾病患者打仗，患者利用过的餐具、水杯、便器、卧具等需停止消毒，制止打仗传布。五是优化饮食与糊口方法，公道搭配饮食，包管养分平衡，加强机体免疫力。同时适度停止体育熬炼，提拔身材抵抗疾病的才能。六是增强情况卫生办理，按期洗濯、更更衣物和寝具，连结居室透风优良，削减病菌繁殖与打仗时机。
做好以上防护步伐，就可以有用抵抗胃肠道疾病，避免“病从口入”，让您在夏季里放心享用美食与糊口。
